Drie houdingen, één doelstelling, één eindtijd. Verplaats de tennisbal zo snel mogelijk van het ene naar het andere potje. Wissel na elke verplaatsing van hand en bewaar je positie in plankhouding.
Houding 1: Plankhouding waarbij de potjes links en rechts van de handen staan (20x)
Houding 2: plank met één potje voor de handen, één onder het lichaam t.h.v. de heup (20x)
Houding 3: Side plank, potje staat net achter het lichaam (12x elke kant)
Wissel steeds van hand na elke balplaatsing.
Roy Claeys
