De challenge van deze maand bestaat uit 2 keer 30 seconden en kan tevens vroegtijdig afgelopen zijn indien de vrije voet steun zoekt.
Start met de rechtervoet in het midden van de Bosu terwijl het linkerbeen is geplooid. In de handen neem je een medicine ball van 2kg. De medicine start met geplooide armen op de bovenrug.
Eens het startsignaal is gegeven, tik je met de medicine ball zoveel mogelijk keer de Bosu. Na elke tikbeweging dien je terug volledig recht te staan en jouw bovenrug te tikken met de bal. Na de eerste 30 seconden verander je van steunbeen.
Bij het tikken van de Bosu met de medicineball, dien je te plooien in de knie en niet enkel in de heup! Doe dit met een rechte rug.
Roy Claeys
