Hip stability, let's challenge!
Een nieuwe maand, een nieuwe challenge. Stabiliteit, de basis om blessures te vermijden. De volledige maand november leggen we het accent op heupstabiliteit.
Hoe lang blijf jij in deze positie zitten?
Zit met beide knieën op een fitnessball. Onderbenen zijn in een hoek van minimum 75°, bovenlichaam is rechtop.
Roy Claeys
Let's challenge! Planking, more than ab-training
Elke maand een nieuwe uitdaging. Planking on a new level. Start vanuit plankhouding op ellenbogen. 2 sliders onder de voeten. Maak in 30 seconden zoveel mogelijk in- en uitwaartse bewegingen.
Tip: Schouders, heup en enkel in een rechte lijn houden
Roy Claeys
